Entdecke die wunderbare Kraft des Lachens,
...denn Lachen:

• macht glücklich
• bringt neue Energie
• hilft Stress abzubauen
• beugt Krankheiten vor (z.B.: Burnout-Syndrom)
• verhilft zur positiven Grundeinstellung
• verschafft eine positive Ausstrahlung
• ist ein guter Anlass, Leute kennenzulernen
• und weckt Kreativität und Lebensfreude

 

 

Lachyoga in wenigen Worten erklärt:

Lachyoga ist eine einzigartige Methode, bei der jeder ohne Grund lachen kann, ohne dass Witze, Comedy oder Humor zur Anwendung kommt.

Wir initiieren das Lachen als eine Gruppenübung, indem wir Augenkontakt aufnehmen und verspielt wie Kinder sind. Dadurch kann es zu echtem, herzlichem Lachen werden.

Waraum LachYOGA? Weil die Lach-Übungen mit klassischen Yoga-Atemübungen (Pranayama) kombiniert werden. Diese Techniken versorgen den Körper und das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Energie.

Lachyoga basiert auf der wissenschaftlichen Tatsache, dass der Körper nicht unterscheidet zwischen simuliertem und echtem Lachen, wenn man es bewusst ausführt. Der Nutzen liegt daher im physiologischen und psychologischen Bereich.

Lachyoga wurde im Jahr 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria und seiner Frau Madhuri in Mumbai erfunden. Es begann mit nur 5 Personen in einem Park und hat sich auf der ganzen Welt in über 100 Ländern und ca. 6000  (wahrscheinlich wesentlich mehr) Lachclubs ausgebreitet.

 

 

Darum sollte man Lachyoga praktizieren:

Um in den vollen Genuss der wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile zu erhalten wird empfohlen, dass wir 10 – 15 Minuten kontinuierlich lachen. Mithilfe von Lachyoga-Übungen können wir unser Lachen solange ausdehnen, wie wir möchten und können. Natürliches Lachen tritt normalerweise immer nur für ein paar Sekunden auf, was nicht ausreicht, um die physiologischen und biochemischen Veränderungen herbeizuführen.

Um den ganzen gesundheitlichen Nutzen des Lachens zu erhalten, sollte es laut sein und tief aus dem Zwerchfell kommen. Es sollte ein Lachen aus dem Bauch sein. Natürliches Lachen kommt in unserem Leben in Abhängigkeit von Bedingungen und Gründen vor. Aber es gibt nicht viele Gründe, die uns zum Lachen bringen. Das heißt, dass wir das Lachen dem Zufall überlassen. Im Gegensatz dazu überlassen wir das Lachen beim Lachyoga keineswegs dem Zufall, sondern wir nehmen uns bewusst vor, zu lachen.

Man hat erforscht, dass Kinder 300 bis 400 Mal am Tag lachen. Ein erwachsener Mensch hingegen 10 bis 15 Mal. Ein Grund mehr Lachyoga zu praktizieren, alleine um die kindliche Leichtigkeit wieder im erwachsenen Alter zu beleben.

 

Was bewirkt Lachyoga?

Stimmung: Lachyoga kann deine Laune innerhalb von Minuten verändern, indem Endorphine ausgeschüttet werden. Wenn deine Stimmung gut ist, ist alles gut.

Gesundheitlicher Nutzen: Lachyoga stärkt dein Immunsystem und senkt den Stresslevel. Wenn das Immunsystem intakt ist, wird man weniger schnell krank und überwindet Krankheiten schneller oder es mildert die Symptome bei chronischen Krankheiten ab.

Sauerstoff: Das Gehirn benötigt weit mehr Sauerstoff als der Rest des Körpers. Lachyoga erhöht die Versorgung des Gehirns und des Körpers mit Sauerstoff. Deshalb fühlt man sich mit Energie aufgeladen und motivierter. Es erhöht die Effizienz.

Beziehungen: Die Lebensqualität definiert sich über gute Beziehungen zu Freunden, Familie, Kollegen und Mitmenschen. Lachen verbindet sehr schnell mit anderen Menschen, man kümmert sich umeinander, hilft sich und teilt miteinander.

Weniger gute Zeiten:  Jeder kann lachen, wenn die Zeiten gut sind. Aber wie kann man lachen, wenn es mal nicht so gut läuft? Lachyoga kann dir die Kraft geben, auch durch schwierige Zeiten mit einem Lächeln zu gehen. Optimismus und Vertrauen werden durch Lachyoga gestärkt.

 

Körperliche Auswirkungen

Durch die extrem vertiefte Atmung werden das Blut und alle Organe optimal mit Sauerstoff versorgt.

Herz und Kreislauf werden aktiviert, denn 1 ½ Minuten lautes Lachen ist wie 20 Minuten Joggen.

Durch die Bauchbewegungen werden Verdauungsorgane aktiviert (bzw. massiert) und somit die Verdauung angeregt.

Viele, auch oft unbenutzte, Muskeln werden trainiert und aktiviert, z.B. im Gesicht und Bauch.

Zu hoher Blutdruck und zu hoher Blutzuckerspiegel können gesenkt werden.

Verspannungen in der Skelettmuskulatur lösen sich leichter.

Schmerzen aller Art erfahren eine gute Besserung.

Verspannungenjeder Art lösen sich leichter.   Auch auf Migräne kann das LACHEN auf Dauer eine positive Auswirkung haben.

Das Immunsystem wird gestärkt, die Abwehrkräfte verbessern sich enorm.

Entzündungen und Wunden können deutlich schneller und einfacher heilen, wenn Sie regelmäßig LACHEN.

Allergien und Asthma können Verbesserungen erfahren.

 

Psychische Auswirkungen

Beim Hochziehen der Mund- und Augenwinkel werden im Gehirn Glückshormone aktiviert.

Depressive Verstimmungen hellen deutlich auf. Unruhezustände und Ängste verbessern sich. Wird das Lachen regelmäßig wiederholt, werden im Gehirn neue Nervenbahnen zu den Zentren der Freude und des Lachens gebildet. Mit jeder Wiederholung der Lachübungen werden die Nervenbahnen verstärkt und so entsteht immer schneller und einfacher ein Gefühl der Freude und des Glücks. Dagegen verkümmern alte Nervenbahnen allmählich, die zu Frust, Stress, Angst, Trauer oder Wut in den Gehirnzentren geführt haben.  Das LACHEN wird sozusagen im Leben richtig fest verankert, je öfter wir es tun.

Stress mit allen seinen negativen Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele wird deutlich reduziert.

Unsere Belastbarkeit wird gesteigert und wir können schon mit einem kleinen Lächeln ein wohliges Entspannungsgefühl in unserem Körper erzeugen.

 

Soziale Auswirkungen

Durch regelmäßiges Lachen wird die Kreativität gefördert.

Die Konzentration und Aufnahmefähigkeit wird verbessert.

Die Leistungskapazität wird erhöht, was interessant für Arbeitgeber und Manager ist. Sogar bei Arbeitern wurde durch morgendliches, regelmäßiges Lachen von wenigen Minuten die Produktivität deutlich gesteigert.

Alle zwischenmenschlichen Beziehungen, ob privat oder beruflich, werden freundlicher, wenn man regelmäßig zusammen lacht. Die Atmosphäre in der Familie, am Arbeitsplatz, in der Schule oder im Team wird entspannter und auf Dauer mit Sicherheit liebevoller.

 

 

 

 

Wichtige Anmerkung: Die obigen Angaben wurden nach bestem Wissen und Gewissen hier aufgeschrieben. Lachyoga ersetzt im Krankheitsfalle auf keinen Fall den Arzt, Psychologen oder Therapeuten. Im Zweifel unbedingt einen Arzt konsultieren. 

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